Unser Körper muss sich an den Wechsel vom kalten Winter an die wärmeren Temperaturen gewöhnen: die Blutgefäße stellen sich weit, der Blutdruck sackt ab und das macht uns müde. Im Schnitt dauert es vier Wochen, bis wir uns an diese Umstellung gewöhnt haben.
Mit einigen einfachen Tricks können Sie die Symptome lindern: leicht essen, viel Licht tanken, ausreichend bewegen und den Kreislauf ankurbeln:
Leicht essen
Belasten Sie den Organismus nicht noch durch schweres, reichhaltiges Essen. Essen Sie lieber kleine Portionen und dafür öfter – so spart man Energie für die Verdauung. Verwöhnen Sie sich mit Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Proteinen. Genießen Sie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch. Am besten in Bio-Qualität.
Licht tanken
Wer sich viel im Freien aufhält, tankt Serotonin. Dieses Sonnen-hormon macht uns fit, gut gelaunt und gibt neue Energie. Das funktioniert übrigens auch bei bedecktem Himmel.
Bewegung tut gut
Wer schlapp und müde liegenbleibt, macht es nur noch schlimmer. Ein frischer Spaziergang am Morgen, mal das Rad zu Arbeit nehmen oder zu Fuß in die Stadt laufen: Bewegung wirkt Wunder, auch wenn das Aufraffen schwer fällt.
Kreislaufkurbel
Neben Bewegung und Sport helfen Wechselduschen oder ein Saunabesuch mit kalten Güssen, den Kreislauf in Schwung zu bringen. Entspannung inklusive.
Hier finden Sie eine schöne Auswahl an leckeren Frühlingsrezepten.
